Heart Attack आजकल की सबसे गंभीर समस्या है| यह सिर्फ बूढ़े लोगों तक ही सीमित नहीं है बल्कि युवा भी इसके शिकार हैं। एक्टर सिद्धार्थ शुक्ला हों या राजू श्रीवास्तव या कई युवाओं की नवरात्रि में गरबा डांस करते समय अचानक दिल का दौरा पड़ने से मौत हो गई.
दिल का दौरा क्यों पड़ता है?
हम सभी जानते हैं कि हमारा दिल कितना महत्वपूर्ण है – यह उस बिजलीघर की तरह है जो हमारे पूरे शरीर को सुचारू रूप से चलाता है। हृदय छाती के बायीं ओर दोनों फेफड़ों के बीच स्थित होता है और एक पंप की तरह काम करता है। यह हमारे शरीर की रक्त वाहिकाओं में रक्त प्रवाहित करता रहता है , हृदय को स्वयं रक्त प्रवाह की आवश्यकता होती है। धमनियां हृदय को रक्त की आपूर्ति करती हैं जब तक धमनियां हृदय को रक्त और ऑक्सीजन की आपूर्ति करती हैं, तब तक हृदय ठीक से काम कर सकता है।
जब हृदय में रक्त की आपूर्ति कम हो जाती है और हृदय में दर्द होने लगता है, तो कभी-कभी इसके कारण हृदय को पर्याप्त ऑक्सीजन नहीं मिल पाती है और वह भाग निष्क्रिय हो जाता है और यदि शरीर उस भाग को सक्रिय करने में असमर्थ हो जाता है, तो इसे कहा जाता है। दिल का दौरा।
हृदय रोग(Heart Attack) के लक्षण,कारण
सीने में दर्द या जलन –
हम अक्सर सीने में दर्द या मतली को नजरअंदाज कर देते हैं क्योंकि हमें लगता है कि हमें लंबे समय से पित्त पथरी है।
लेकिन हृदय रोग(Heart attack) का मुख्य लक्षण सीने में दर्द है जो तब होता है जब हृदय की मांसपेशियों को उचित रक्त आपूर्ति और ऑक्सीजन की आपूर्ति नहीं होती है और बिना किसी कारण के कुछ सेकंड के लिए अचानक चक्कर आना होता है।
अगर 15 मिनट के बाद भी सीने में दर्द बंद न हो तो डॉक्टर से संपर्क करें।
कब्ज़ की शिकायत-
आजकल हमारी दिनचर्या बहुत गड़बड़ हो गई है और इसका हम पर गंभीर असर पड़ रहा है। अनियमित खान-पान और सोने के कारण पाचन क्रिया ठीक से नहीं हो पाती है। इससे अपचन की समस्या हो जाती है और यह गलती आपको दिल का मरीज बना सकती है।
तनाव-
हमें तनाव की समस्या कब होती है ? जब हम भविष्य को लेकर चिंतित रहते है या फिर हमें कई जिम्मेदारियां निभानी होती हैं तब तनाव बढ़ने के डिप्रेशन जैसी समस्याएं सामने आती हैं और इसका परिणाम हृदय रोग (Heart attack)होता है।
हानिकारक जीवनशैली-
काम की व्यस्तता के कारण ज्यादातर युवा अपने खान-पान पर खास ध्यान नहीं देते हैं। कई बार उन्हें बाहर का जंक फूड या ऑयली फूड खाना पड़ता है। नतीजतन उनको ऐसे खाने की आदत हो जाते हैं। इस तरह के खान-पान से शरीर में खराब कोलेस्ट्रॉल का स्तर बढ़ जाता है। रक्त पंप करने की हृदय की क्षमता कोलेस्ट्रॉल के कारण बाधित होती है जो धमनियों में जमा हो जाती है और उन्हें अवरुद्ध कर देती है। इनके अधिक सेवन से शरीर को उच्च रक्तचाप या अन्य बीमारियों का सामना करना पड़ सकता है, ऐसे में दिल का दौरा भी पड़ सकता है।
बुरी आदत-
शराब, गुटखा, सिगरेट यानी धूम्रपान, मदिरापान और खराब जीवनशैली हमारे स्वास्थ्य पर गंभीर प्रभाव डाल रही है जिसके परिणामस्वरूप प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर होने लगी है। किसी भी लत से हृदय में ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है। दिल की धड़कन बाधित हो जाती है। इसके अलावा, थ्रोम्बी विकसित होता है। और रक्त वाहिकाओं में रक्त का प्रवाह सुचारू नहीं होता है। व्यायाम की कमी, बहुत अधिक तैलीय भोजन या जंक फूड खाना हृदय रोग (Heart attack)को आमंत्रित करता है।
स्वस्थ हृदय के लिए इन उपायों को अपना कर रखें ख्याल
योग / व्यायाम-
हमें अपनी व्यस्त दिनचर्या से कुछ समय निकालकर व्यायाम के लिए देना होगा, व्यायाम से कई बीमारियों से बचाव होता है। आपकी शारीरिक क्षमता के अनुसार मध्यम तीव्रता वाला व्यायाम आवश्यक है।
योग एक बेहतरीन उपाय है जिसे हम सुबह के समय कर सकते हैं योग हमें शारीरिक ही नहीं बल्कि मानसिक शांति भी देता है।
पैदल चलना भी व्यायाम का एक विकल्प हो सकता है। प्रतिदिन 2000 कदम चलने से आपका दिल स्वस्थ रहता है जबकि 10000 कदम चलने से वजन कम होता है।
स्वास्थ्य जांच-
आपको नियमित स्वास्थ्य जांच करानी चाहिए।
30 वर्ष की आयु के बाद, नियमित स्वास्थ्य जांच करानी चाहिए जिसमें हृदय गति, रक्त शर्करा, रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल स्तर की जांच शामिल है।
जंक फूड या बाहर के खाने से बचें |
आमतौर पर जंक फूड और तले हुए खाद्य पदार्थों से बचना चाहिए क्योंकि यह वजन को नियंत्रित नहीं करता है जिसके परिणामस्वरूप उच्च रक्तचाप होता है।
धूम्रपान छोड़ दें-
आजकल शराब पीना या सिगरेट पीना फैशन माना जाता है। पश्चिमी जीवनशैली अपनाते हुए नशे की लत बढ़ गई है।
लोग अपनी सेहत के बारे में सोचे बिना ही सिगरेट पीने की आदत डाल लेते हैं। फिर बाद में यही आदत हानिकारक हो सकती है। धूम्रपान न केवल कैंसर का कारण है बल्कि दिल के दौरे का कारण भी बनता है इसलिए अगर आप हृदय रोग(Heart attack) से बचना चाहते हैं तो धूम्रपान करना बंद कर दें।
शराब पीने से बचें-
ज्यादा शराब पीने से दिल कमजोर हो जाता है और शराब पीने से हाई ब्लड प्रेशर और दिल से जुड़ी बीमारियाँ हो सकती हैं और अगर आप अपने दिल को मजबूत बनाना चाहते हैं तो कम पिए या बिल्कुल नहीं पियें।
खूब सारा पानी पीओ-
पानी शरीर के लिए बहुत जरूरी है। निर्जलीकरण से गंभीर विकार भी उत्पन्न हो सकते हैं। इसलिए रोजाना कम से कम 2 लीटर पानी पीने से शरीर में पानी की कमी नहीं होती है शरीर और हम स्वस्थ रहेंगे|
पर्याप्त नींद-
रात को जल्दी सो जाओ.सुबह जल्दी उठें। कम से कम 7 घंटे की नींद पर्याप्त है। सुबह जल्दी उठने से शरीर चक्र शांत होता है और मन शांत होता है।
अपने दैनिक आहार में ताज़ी हरी सब्जियाँ, भरपूर फल और साबुत अनाज शामिल करें।
गेहूं की जगह बाजरे की रोटी खाएं।
सूखे मेवों में अखरोट, बादाम, अलसी के बीज खाएं।
चिंता मुक्त जीवन स्थान यानी कोई तनाव न लें, तनाव से दूर रहें|
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