tanav ke lakshan kya hai ?
21वीं सदी में इंसान ने भले ही बहुत तरक्की कर ली है, लेकिन सेहत को भी उतना ही खतरनाक बना दिया है।
बदलते रहन-सहन और बदलती जरूरतों के कारण मनुष्य ने अपना स्वास्थ्य खो दिया है। हर वक्त किसी न किसी तरह की चिंता रहना आज के इंसान की नियति बन गई है, तनाव किसी भी उम्र के व्यक्ति के लिए समस्या है चाहे वह बूढ़ा हो या जवान या फिर बच्चा।
आज के हालात में सिर्फ किसी को ऑफिस या बिजनेस की टेंशन नहीं है, बल्कि आज के बच्चों को भी पढ़ाई या अन्य छोटी-छोटी बातों की टेंशन होती है। परिणामस्वरूप ये बच्चे या तो अवसाद में चले जाते हैं या आत्महत्या तक कर लेते हैं। उस समय, 10वीं कक्षा का एक लड़का पढ़ाई को लेकर तनाव में था और उसने पेपर कठिन होने के कारण आत्महत्या कर ली।
तनाव (tanav ke lakshan)से हमारा शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य दोनों प्रभावित होता है। इसके कारण हम चिड़चिड़ा, निराश और थका हुआ महसूस करते हैं जिससे नींद की समस्या होने लगती है। इसके साथ ही तनाव ने हमें हृदयरोग, उच्च रक्तचाप, मधुमेह आदि बीमारियों से भी घेर लिया है।
तनाव एक मानसिक स्थिति है जिसमें हमें किसी भी स्थिति से निपटना या निर्णय लेना मुश्किल हो जाता है। तनाव मानव शरीर को मानसिक और शारीरिक दोनों तरह से प्रभावित कर सकता है। जब तनाव होता है तो पूरे शरीर में कोर्टिसोल नामक हार्मोन रिलीज होता है। यह हृदय गति को बढ़ाकर शरीर और चेतना को प्रभावित करता है।
कई मानसिक स्वास्थ्य समस्याएं तनाव, चिंता और अवसाद से जुड़ी हैं। इस अवधि के दौरान, शरीर उच्च स्तर के कोर्टिसोल, एड्रेनालाईन और नॉरपेनेफ्रिन का उत्पादन करता है, जो कई बीमारियों के लिए मार्कर हैं।
अगर समय रहते तनाव का इलाज न किया जाए तो भविष्य में मानसिक स्थिति और भी खराब हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप धीरे-धीरे व्यक्ति की मृत्यु हो सकती है।
तनाव के प्रमुख कारण–
तनाव(tanav ke lakshan) के कई कारण होते हैं और हर व्यक्ति में अलग-अलग होते हैं।
1.काम का दबाव–
बदलती जीवन शैली और बदलती ज़रूरतें इसलिए आदमी पर काम का तनाव अधिक है आजकल आदमी जरूरतों को पूरा करने के लिए अपनी शारीरिक क्षमता से अधिक काम करता है और इसके कारण उस पर काम का दबाव होता है और परिणामस्वरूप तनाव बढ़ता है।
2.पारिवारिक समस्या–
पारिवारिक समस्या एक मूल कारण है। मनुष्य अपना अधिकांश समय काम में व्यतीत करता है। लेकिन आधुनिक युग में मोबाइल फोन, टीवी के कारण मनुष्य-मनुष्य के बीच सामंजस्य कम हो रहा है इसलिए बढ़ रही है बहस, झगड़े.
3.वित्तीय समस्याएँ–
अत्यधिक खर्च और उधार लेने, बेरोजगारी या अपर्याप्त आय के कारण वित्तीय समस्याएँ उत्पन्न होती हैं।
4.स्वास्थ्य संबंधी चिंताएँ –
यदि आपको कोई पुरानी मानसिक या शारीरिक बीमारी है या आप अपने प्रियजन के किसी गंभीर रूप से बीमार सदस्य की देखभाल के लिए जिम्मेदार हैं तो तनाव होने की संभावना है।
5.रिलेशनशिप प्रॉब्लम्स–
शादी या रिश्ते का टूटना या दोस्ती का टूटना बहुत दुख देता है और दिमाग पर बहुत असर डालता है।
6.नौकरी की चिंता–
जब बेरोजगारी या पूरे परिवार का वित्तीय बोझ एक ही व्यक्ति पर पड़ता है तो धन प्रबंधन, बजट और वित्तीय प्राथमिकताओं के बारे में चिंता बढ़ जाती है।
7.दर्दनाक अनुभव, जैसे किसी प्रियजन की मृत्यु या दुर्घटना –
किसी दुर्घटना या आपके किसी करीबी की अचानक मृत्यु के कारण होने वाला आघात कष्टदायक होता है।
8.पढ़ाई के कारण बढ़ता तनाव–
वर्तमान शिक्षा प्रणाली और बढ़ती प्रतिस्पर्धा के कारण छात्रों पर पढ़ाई का तनाव बढ़ता जा रहा है। प्रतिस्पर्धा के इस युग में अगर टिके रहना है तो पढ़ाई जरूरी है, इसलिए क्षमता से ज्यादा पढ़ाई करने से स्थिति बिगड़ सकती है छात्रों की मानसिक स्थिति.
(tanav ke lakshan) तनाव के लक्षण –
तनाव (tanav ke lakshan)आपके मानसिक, व्यवहारिक स्वभाव और शारीरिक स्वास्थ्य पर प्रभाव डाल सकता है। चूँकि तनाव शरीर के हर पहलू को प्रभावित करता है, इसलिए व्यक्तियों के बीच इससे निपटने के तरीके अलग-अलग होते हैं।
तनाव के भावनात्मक लक्षण –
- • आसानी से परेशान हो जाना, हताश हो जाना।
- • स्वयं पर नियंत्रण या दूसरों पर नियंत्रण खोना।
- • मन का अनियंत्रित या बेचैन होना।
- • छोटी-छोटी बातों को लेकर चिंता करना और परेशान होना।
- • ध्यान की कमी।
- • बिना कोई ठोस निर्णय लिए एक जैसे निर्णय दोहराना।
- • याद रखने में कठिनाई या आसानी से भूल जाना।
- • केवल नकारात्मक सोचना या निराशावादी होना।
- • कम आत्मसम्मान या कम आत्मसम्मान, अकेलापन बढ़ना।
- • जिम्मेदारी से बचना।
- • डर।
तनाव के शारीरिक लक्षण-
- • शारीरिक दर्द या मांसपेशियों में तनाव बढ़ना।
- • सीने में दर्द या दिल की धड़कन बढ़ना।
- • भूख में बदलाव, कभी-कभी बहुत अधिक या बहुत कम खाना।
- • दस्त, मतली या पेट खराब होना।
- • थकान महसूस कर रहा हूँ।
- • लगातार सिरदर्द रहना।
- • अनिद्रा या अनिद्रा।
- • बार-बार सर्दी लगना, या संक्रमण होना।
- • यौन इच्छा या क्षमता का नुकसान।
- • ठंडे या पसीने वाले हाथ और पैर।
- • शुष्क मुँह या निगलने में कठिनाई।
- • महिलाओं में मासिक धर्म संबंधी समस्याएं।
- • त्वचा रोग या बालों की समस्या।
- • शरीर कांपना।
तनाव का इलाज-
हम अपने दिनचर्या के कार्यक्रम में मामूली समायोजन लागू करके तनाव को अलविदा कह सकते हैं।
तनाव कोई अलग चिकित्सीय निदान नहीं है और इसका कोई एक निश्चित उपचार भी नहीं है। परिस्थितियों को बेहतर बनाना, तनाव कम करने की क्षमता हासिल करना, आराम के तरीकों का उपयोग करना और चल रहे तनाव के कारण होने वाले लक्षणों या समस्याओं को नियंत्रित करना तनाव चिकित्सा के मुख्य लक्ष्य हैं।
दवा–
जबकि तनाव का इलाज सीधे तौर पर दवा से नहीं किया जा सकता है, तनाव से संबंधित स्थितियों जैसे अवसाद, चिंता, नींद न आना और गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल समस्याओं को इसके साथ प्रबंधित किया जा सकता है।
मनोरंजन–
मनोरंजक गतिविधियों से आराम और खुशहाली की भावना को बढ़ावा मिलता है।
वैकल्पिक चिकित्सा–
योग, अरोमाथेरेपी, एक्यूपंक्चर, और उपचार के अन्य तरीके-मान्यता प्राप्त विकल्प हैं।
मनोचिकित्सा–
- यदि रोग हल्का-फुल्का मानसिक है तो किसी अच्छे मनोवैज्ञानिक (मनोवैज्ञानिक – क्लिनिकल साइकोलॉजी) की सहायता से परामर्श लेकर मानसिक विकार पर काबू पाया जा सकता है।
आवश्यकता पड़ने पर, वे प्राकृतिक औषधियाँ भी प्रदान करते हैं।
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